2019济宁减肥训练营，减肥平台期如何度过
-------------七点减肥训练营
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不知道大家有没有遇到这种情况
在刚开始减肥的时候
每天都能看到自己体重下降
却突然在某个时期无论怎么减
体重就是“纹丝不动”
这就是人们常说的减肥“瓶颈期”
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很多人会在这个时候失去信心
甚至会半途而废
减肥瓶颈期就像是一个“劫”一样
那么我们该怎么渡“劫”呢？
一、保持好心情，不要过于关注体重
我们得要知道自己在减肥的过程中
应该去减掉的是自己身上的肥肉
而不是所谓的体重来自www.99xinxi.net
一直关注体重如果体重没有下降到话
反而会产生负面的情绪
不利于接下来的运动减肥
二、改变运动形式 增加力量训练
锻炼确实能帮助减肥
但不应该以燃烧卡路里为目标
而是通过改善你的身体代谢
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增加你的肌肉含量
或者让你感觉心情愉快来实现的
可以做一些负重训练、HIIT等
将力量训练和有氧运动结合起来
三、提高睡眠质量
良好的睡眠是减肥的基础
长时间睡眠不足会引起我们身体激素分泌紊乱
从而导致胰岛素，瘦素抵抗，导致肥胖9~9~x~i~n~x~i~n~e~t
白天训练没时间玩手机于是选择了熬夜玩
这对身体机能是很不利的
四、对自己多点耐心和鼓励
不要去急于求成羡慕别人
真正的减“脂”一定是缓慢的
只有长期的坚持
才会有真正的效果
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